Stimulacija vagusnega živca in zmanjšanje uporabe antidepresivov

Klinična študija, izvedena na Medicinski fakulteti Univerze Washington v St. Louisu, je pokazala, da lahko stimulacija vagusnega živca (VNS) izboljša simptome hude depresije. V raziskavi je sodelovalo 493 posameznikov z dolgotrajno depresijo, ki so v povprečju preizkusili 13 neuspešnih terapij. 

Udeležencem so vsadili medicinski pripomoček Vagus Nerve Stimulation (VNS) therapy system firme LivaNova, ki z električnimi impulzi stimulira vagusni živec.  

Po enem letu so udeleženci z aktivnim stimulatorjem poročali o: 

boljšem razpoloženju, 

izboljšani kakovosti življenja,

večji sposobnosti opravljanja vsakodnevnih nalog. 

Viri:  

Conway, C. R., Aaronson, S. T., Sackeim, H. A., George, M. S., Zajecka, J., Bunker, M. T., Duffy, W., Stedman, M., Riva-Posse, P., Allen, R. M., Quevedo, J., Berger, M., Alva, G., Malik, M. A., Dunner, D. L., Cichowicz, I., Banov, M., Manu, L., Nahas, Z., … Rush, A. J. (2024). Vagus nerve stimulation in treatment-resistant depression: A one-year, randomized, sham-controlled trial. Brain Stimulation: Basic, Translational, and Clinical Research in Neuromodulation, 18(3), 676–689. https://doi.org/10.1016/j.brs.2024.12.1191 

Rush, A. J., Conway, C. R., Aaronson, S. T., George, M. S., Riva-Posse, P., Dunner, D. L., Zajecka, J., Bunker, M. T., Quevedo, J., Allen, R. M., Alva, G., Luing, H., Nahas, Z., Manu, L., Bennett, J. I., Mickey, B. J., Becker, J., Sheline, Y., Cusin, C., … Sackeim, H. A. (2024). Effects of vagus nerve stimulation on daily function and quality of life in markedly treatment-resistant major depression: Findings from a one-year, randomized, sham-controlled trial. Brain Stimulation: Basic, Translational, and Clinical Research in Neuromodulation, 18(3), 690–704. https://doi.org/10.1016/j.brs.2024.12.1187 

8 naravnih načinov za stimulacijo vagusnega živca 

Poleg medicinskih pristopov lahko vagusni živec stimulirate tudi z enostavnimi, naravnimi metodami, ki krepijo parasimpatični sistem, zmanjšujejo stres in izboljšujejo razpoloženje.  

1. Globoko trebušno dihanje počasno, globoko dihanje z uporabo trebušne prepone aktivira parasimpatični odziv in zmanjša stres. 

2. Meditacija izboljšuje vagusni tonus in zmanjšuje odziv “boj ali beg”. 

3. Petje, mrmranje ustvarja vibracije, ki spodbudijo živčne poti, skozi katere poteka vagusni živec. 

4. Masaža predela obraza, vratu in trebuha spodbuja sprostitev prek stimulacije vagusnega živca. 

5. Izpostavljenost hladu: potopitev obraza v hladno vodo ali tuširanje s hladno vodo sproži prehod v sproščeno stanje. 

6. Joga in telesna vadba – gibanje spodbuja vagusni tonus, joga  poveča parasimpatično aktivnost ter zmanjšuje strah in tesnobo. 

7. Pozitivne socialne interakcije aktivirajo parasimpatični sistem in zmanjšujejo stres. 

8. Probiotiki lahko prek črevesno-možganske osi vplivajo na delovanje vagusnega živca in razpoloženje. 

Vir: Goodness Lover. (2022, 22. junij). 8 surprising ways you can stimulate your vagus nerve. https://goodnesslover.com/blogs/health/8-surprising-ways-you-can-stimulate-your-vagus-nerve 

Zakaj je stimulacija vagusnega živca pomembna? 

Stimulacija vagusnega živca lahko: 

• Zmanjša potrebo po antidepresivih z izboljšanjem razpoloženja in obvladovanjem stresa. 

• Zmanjša vnetja v telesu, ki so pogosto povezana z depresijo. 

• Izboljša prebavo in spanec, kar dodatno prispeva k boljšemu duševnemu počutju. 

Kako začeti? 

1. Poskusite naravne metode: začnite z globokim dihanjem, meditacijo ali petjem. Te tehnike so preproste in ne zahtevajo posebnih pripomočkov. 

2. Pogovorite se z zdravnikom: če trpite za hudo depresijo, se posvetujte z zdravnikom. 

3. Spremljajte napredek: vodite dnevnik razpoloženja in počutja, da opazite, kaj vam najbolj ustreza.

Miha Florjanič

Magister farmacije, študent psihoterapevtske propedevtike na SFU Ljubljana. 40 let izkušenj v farmacevtski industriji.