Duševno zdravje lahko bistveno izboljšamo s celostnim pristopom, ki krepi naše notranje moči in odpornost. Namesto da se osredotočamo le na bolezni in zdravila, je pomembno, da skrbimo za dobro počutje, medosebne odnose in življenjski smisel.
Kaj lahko sami naredimo za boljše duševno zdravje?
- Prožnost (resilience)
pomeni, da se znamo prilagoditi težavam in se po stresu hitreje pobrati. Vaje za čuječnost in obvladovanje stresa krepijo prožnost ter izboljšajo splošno zdravje. - Modrost
vključuje sočutje, samorefleksijo in uravnavanje čustev. Pametnejši pristop k življenju prinaša več zadovoljstva in dobrega počutja. - Optimizem
pozitiven pogled na življenje pomaga pri lažjem spoprijemanju z boleznimi, zmanjšuje tveganje za depresijo in spodbuja zdrave navade. Pozitivna psihologija in kognitivno-vedenjska terapija lahko pomagata pri razvoju optimizma. - Smisel v življenju
ljudje, ki čutijo, da ima njihovo življenje pomen, so pogosto bolj zdravi, tako psihično kot telesno. Čuječnost, ustvarjalnost in pripovedovanje zgodb lahko pomagajo pri iskanju smisla. - Družbena povezanost
dobri odnosi in občutek pripadnosti zmanjšujejo osamljenost, izboljšujejo zdravje in povečajo življenjsko dobo. Vredno se je potruditi za stik z drugimi. - Duhovnost
duhovnost (ne nujno vezana na vero) lahko krepi duševno odpornost, zmanjšuje stres in daje občutek miru.
S preprostimi, a učinkovitimi pristopi kot so čuječnost, povezovanje z drugimi, iskanje smisla in razvoj pozitivnega mišljenja lahko sami veliko naredimo za svoje počutje. Potrebujemo celostno skrb za telo, um in odnose.
Vir:
Shin, J., Halbreich, U., & Jeste, D. V. (2025). Positive global mental health: an overview. Academia Mental Health and Well-Being, 2. https://doi.org/10.20935/MHealthWellB7578
Magister farmacije, študent psihoterapevtske propedevtike na SFU Ljubljana. 40 let izkušenj v farmacevtski industriji.