{"id":672,"date":"2025-11-28T10:13:45","date_gmt":"2025-11-28T10:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/madinslovenia.org\/?p=672"},"modified":"2025-11-28T10:13:46","modified_gmt":"2025-11-28T10:13:46","slug":"zdrav-zivljenjski-slog-pomaga-izboljsati-dusevno-zdravje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madinslovenia.org\/?p=672","title":{"rendered":"Zdrav \u017eivljenjski slog pomaga izbolj\u0161ati du\u0161evno zdravje"},"content":{"rendered":"\n

Raziskave dokazujejo, da imata telesno in du\u0161evno zdravje dvosmerno povezavo: slabo du\u0161evno zdravje pove\u010duje tveganje za telesne bolezni, telesne bolezni poslab\u0161ajo po\u010dutje in lahko povzro\u010dijo du\u0161evne stiske.
<\/p>\n\n\n\n

Medicina \u017eivljenjskega sloga ponuja dostopen in celosten pristop. \u010clanek Can lifestyle medicine improve global mental health? opisuje \u0161est klju\u010dnih stebrov, ki pomagajo krepiti du\u0161evno zdravje in odpornost:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Telesna aktivnost<\/strong>
    Redna zmerna telesna dejavnost izbolj\u0161a razpolo\u017eenje, zmanj\u0161a vnetja ter
    ugodno vpliva na delovanje mo\u017eganov.<\/li>\n\n\n\n
  2. Prehrana<\/strong>
    Prehrana, bogata s polnovrednimi \u017eivili (sadje, zelenjava, stro\u010dnice, ore\u0161\u010dki,
    polnozrnata \u017eita) zmanj\u0161uje tveganje za depresijo. U\u017eivanje ultra predelane
    hrane (UPF – ultraprocessed food) je povezano s slab\u0161im du\u0161evnim zdravjem.<\/li>\n\n\n\n
  3. Kakovosten spanec<\/strong>
    Neustrezna koli\u010dina in kakovost spanja pove\u010dujeta tveganje za depresijo in
    tesnobo. Spanje je povezano z drugimi stebri: redna vadba, zmanj\u0161evanje
    stresa in socialna povezanost izbolj\u0161ajo spanje.<\/li>\n\n\n\n
  4. Zmanj\u0161anje stresa<\/strong>
    Dolgotrajen stres vpliva na spanec, povzro\u010da vnetja in pove\u010duje tveganje za
    du\u0161evne motnje. Tehnike \u010duje\u010dnosti, meditacija in sprostitvene prakse
    pomagajo zmanj\u0161ati \u0161kodljive posledice stresa.<\/li>\n\n\n\n
  5. Socialna povezanost<\/strong>
    Osamljenost in izolacija mo\u010dno obremenjujeta du\u0161evno zdravje ter pove\u010dujeta tveganje za depresijo. Gradnja in ohranjanje zdravih odnosov je klju\u010dnega pomena za dobro po\u010dutje.<\/li>\n\n\n\n
  6. Zmanj\u0161anje \u0161kode zaradi u\u017eivanja substanc<\/strong>
    Prekomerno u\u017eivanje alkohola, tobaka in drugih psihoaktivnih snovi je
    povezano s slab\u0161im du\u0161evnim zdravjem.

    Raba dru\u017ebenih omre\u017eij in digitalne tehnologije, ki se je pove\u010dala med pandemijo COVID-19, je povezana s poslab\u0161anjem simptomov du\u0161evnega zdravja, zlasti depresijo in anksioznostjo pri najstnikih. Vedenjski vzorci, kot so odvisnosti od
    tehnologije, zahtevajo celostno obravnavo, ki lahko temelji na medicini \u017eivljenjskega sloga.

    Spremembe \u017eivljenjskega sloga, ki krepijo du\u0161evno in telesno zdravje, pogosto koristijo tudi okolju. Prehrana, ki temelji na rastlinskih \u017eivilih, ne zmanj\u0161uje le tveganja za depresijo, ampak prispeva tudi k manj\u0161im izpustom toplogrednih plinov, manj\u0161i porabi vode in bolj trajnostni rabi zemlji\u0161\u010d.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Socioekonomski polo\u017eaj, dostop do zdrave hrane, varni prostori za gibanje ter podpora skupnosti mo\u010dno vplivajo na to, kako lahko posamezniki uresni\u010dujejo na\u010dela medicine \u017eivljenjskega sloga.
    <\/p>\n\n\n\n

    Vir:<\/strong>
    Sugden, S. G., Merlo, G., & Manger, S. (2024). Can lifestyle medicine improve global mental health? Academia Mental Health and Well-Being, https:\/\/doi.org\/10.20935\/MHealthWellB6224<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Raziskave dokazujejo, da imata telesno in du\u0161evno zdravje dvosmerno povezavo: slabo du\u0161evno zdravje pove\u010duje tveganje za telesne bolezni, telesne bolezni poslab\u0161ajo po\u010dutje in lahko povzro\u010dijo du\u0161evne stiske. Medicina \u017eivljenjskega sloga ponuja dostopen in celosten pristop. \u010clanek Can lifestyle medicine improve global mental health? opisuje \u0161est klju\u010dnih stebrov, ki pomagajo krepiti du\u0161evno zdravje in odpornost: Socioekonomski […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":673,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-povzetki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=672"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":675,"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/672\/revisions\/675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madinslovenia.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}